Антицеллюлитная диета разделение и сочетание пищи. Правильное сочетание и разделение пищевых

Антицеллюлитная диета: раздельное и комбинированное питание. Правильное сочетание и разделение продуктов.
Правильное сочетание и разделение продуктов.
Фрукты и соки следует употреблять не более чем через 2 часа после еды, отдельно от основных продуктов питания.
Обезжиренное молоко, полужирное молоко, обезжиренное молоко и натуральный йогурт (творог) можно сочетать с белком или крахмалом, сахаром, фруктами и овощами.
Многие испытали на себе благотворное воздействие диеты, основанной на принципе сочетания определенных видов продуктов при лечении многих заболеваний, от проблем с пищеварением до хронической усталости и целлюлита.
Термин "совместное питание", вероятно, более точен, потому что принцип этого типа диеты заключается в разделении белка и крахмала, чтобы не есть вместе во время приема пищи. Это способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Для нормального переваривания белка и крахмала необходимы различные группы ферментов. Белковые ферменты предпочитают действовать в кислой среде, в то время как крахмальные ферменты предпочитают действовать в щелочной среде. Если вы вынуждены работать вместе в условиях, неблагоприятных для одного или другого, ни тот, ни другой не будут работать с максимальной эффективностью. Наша пищеварительная система не предназначена для переваривания разных продуктов одновременно.
Конечно, некоторые люди могут съесть что угодно без неприятных последствий. Однако, в зависимости от способности организма противостоять негативным воздействиям, у каждого человека есть свои пределы, и если вы перейдете эту черту, то вскоре заметите, что появляются неприятные симптомы. Люди с низким порогом резистентности чувствительны к некоторым внешним раздражителям, включая питание. Целлюлит очень чувствителен к ним.
Основа нашего рациона должна состоять из белков, углеводов (крахмал и сахар), фруктов и овощей. Основные принципы таковы: не ешьте белки и углеводы одновременно.
Белок можно употреблять с овощами и бобовыми, но не с углеводами (крахмал и сахар) или фруктами. Углеводы (крахмал и сахар) - содержатся в овощах и бобовых, но не в белках.
Продукты, которые можно употреблять во время антицеллюлитной диеты.
В приведенном ниже списке показаны продукты, которые можно употреблять во время антицеллюлитной диеты. При приготовлении используйте свой творческий подход и пробуйте разные приправы. Однако вам не нужно добавлять жир. Разнообразьте стол добавлением лимонного сока, зелени и специй, придав новый вкус привычному продукту.
Белковое блюдо рекомендуется при проведении антицеллюлитной диеты.
Следующие блюда можно сочетать с овощами, бобовыми и небольшим количеством жира.
Говядина: Котлеты из говяжьего фарша на гриле. Нежирная говядина, нежирный стейк с кровью, свежеобжаренный ростбиф или холодный ростбиф с соусом, стейк на гриле или кебаб.
Курица: жареная грудка, запеченная, разогретая в микроволновой печи или холодная, жареные ножки, запеченные, разогретые в микроволновой печи или холодные.
Молочные продукты: молоко (предпочтительно обезжиренное, полужирное или обезжиренный), нежирный сыр, домашний сыр, йогурт (нежирный, без сахара).
Утка: Жареная грудка без добавления жира.
Яйца: сваренные вкрутую, наполовину сваренные, сваренные без скорлупы в кипящей воде (яйца-пашот).
Рыба: Вся рыба, представленная ниже, может быть приготовлена на гриле, отварена, копчена (в умеренных количествах) или слегка обжарена (после приготовления удалите жир). Также можно использовать рыбные консервы (соленые или вымоченные в воде). Карп, треска, морской окунь, пикша, мерлуза, палтус, камбала, лосось, акула, скат, камбала, рыба-меч, форель, тунец, белуга.
Дичь: Дичь, такая как морские свинки, зайцы, куропатки, фазаны, перепела и кролики, нежирная, ее можно жарить, варить, тушить или готовить в микроволновой печи.
Баранина: Отбивные на гриле. Ветчина, тушеная с нежирным мясным фаршем, лимонным соком и зеленью. Жареная ветчина без жира.шашлык из вырезки, приготовленный на гриле.
Ингредиенты: тушеные почки, слегка обжаренные (удалить жир после приготовления), шашлык из почек на гриле, тушеная печень (удалить жир после приготовления).
Свинина: жареная, сладкий соус, нежирный мясной фарш, неглазированная менчикацу, приготовленная на гриле, тушеная вырезка, шашлык на гриле.
Бобовые: фасоль, стручковая фасоль, соевые бобы, зеленая фасоль (по-турецки, зеленая, желтая, измельченная), чечевица, хумус (проверьте содержание жира. Слишком много масла в некоторых рецептах).
Морепродукты: Все перечисленные ниже виды морепродуктов, такие как мидии, креветки и осьминоги, можно подавать как в холодных, так и в горячих блюдах, используя бойль, гриль и низкокалорийные приправы (по желанию).
Соевые продукты: Мисо, тофу, СОП, сэндвич с соевыми овощами.
Индейка: гриль, отварка, микроволновая печь, шашлык на гриле, нежирный мясной фарш.
Блюда с высоким содержанием углеводов.
Следующие блюда можно сочетать с овощами и бобовыми. По возможности отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, макаронным изделиям, рису и лапше, а не рафинированным углеводам.
Запеченная фасоль: Отварной картофель с цельной кожурой на тосте.
Гречневая каша: якисоба, спагетти с овощной или томатной заправкой.
Лапша: С овощной приправой, соусом и зеленью.
Паста: овощной соус, томатный соус, зелень (например, базилик), фасоль, листья салата.
Полента: с помидорами, грибами, перцем и другими овощами.
Картофель: отварной с кожурой или без нее, низкокалорийный, подается с низкокалорийным майонезом или маргарином.
Рис: овощи, помидоры, горох, фасоль, кукуруза.
Бобовая культура.
Несмотря на то, что бобовые содержат значительное количество белка, они считаются нейтральными продуктами, поэтому их можно употреблять как в чистом виде, так и в сочетании с белками и углеводами, но не с обоими одновременно. В зависимости от сочетания с белками или углеводами они относятся к соответствующей пищевой группе.
Салат с овощами.
Все овощи и овощные соки, грибы можно употреблять в любое время во всех группах продуктов. Картофель, батат и кукуруза относятся к группе углеводов, поэтому их следует употреблять отдельно от белковой пищи.
Нужно ли вам есть первое блюдо?
Первое блюдо действует как стимулятор пищеварительных желез и, так сказать, подготавливает желудок к перевариванию пищи, съеденной за ужином. Соковый эффект первых горячих блюд обусловлен экстрактивными веществами, которые содержатся в мясе, рыбе и грибах и попадают в суп во время варки. Стимулирует функцию пищеварительных желез и овощей, стимулирует отвар овощей. Это также хороший источник различных минеральных солей.
Вы также можете заменить суп овощным или фруктовым соком. Он также активизирует секрецию желудочных желез. Особенно в свежеприготовленных соках в организм поступает много минеральных солей и витаминов. Сок является более богатым источником этих ценных питательных веществ, чем овощные супы или супы, приготовленные на основе овощных супов, а многие соки, такие как сливовый сок, активизируют опорожнение кишечника и становятся надежной профилактикой запоров.
Нежелательно полностью исключать первое блюдо из рациона.1. Сухой корм, при необходимости, является свидетельством неорганизованного и нестабильного образа жизни, негативно влияет на деятельность органов пищеварения и является одной из причин различных заболеваний, таких как гастрит, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.
Но не рекомендуется соединять с густой и плотной подливкой. Не рекомендуется готовить супы на их основе. Лучше есть вегетарианский суп.
Информация, содержащаяся в этой статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией. Не занимайтесь самолечением и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, Яндекс. Регистрация на канале Zen и "Лайк! Не забывай!